달리기 입문 기초운동 방법

축구, 농구, 야구, 마라톤

이 운동들의 공통점은 무엇일까요?

바로 달리기를 기본으로 한다는 점입니다.

달리기를 못한다면 높은 수준으로 올라갈 수 없습니다.

그래서 이번에 달리기에 도움이 되는 방법을 소개하려고 합니다.

마라톤 호흡법
달릴 때의 호흡은 발의 움직임에 맞추어 흐,흐, 하, 하로 숨쉬는 것이 좋습니다.
호흡은 복식호흡으로 하는 거이 좋은데, 복식호흡을 몸에 배게하는 방법은 입이나 코가 아니라, 배의 깊은 곳으로
호흡하는 것, 즉 빨아들인 숨이 배까지 이르게 한다는 느낌으로 호흡하는 것입니다.

훈련법은 다음과 같습니다.
1주일에 3회(월, 수, 금) 실시하는 2달 훈련법입니다.

출처 : http://marathon.pe.kr/


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